Gode spisevaner

Gode spisevaner

torsdag den 5. maj 2011

Snart sommer.

Tiden går og årstiden skifter - det er snart sommer, og dermed strandvejr og tid til at se til sommertøjet. Måske jeg ikke så tabt så mange kilo men alment har jeg det bedre ved at tænke på min kost, det kan helt bestemt anbefales. Når man ikke tænker på at være "på kur" er det så meget desto nemmere. Har ikke vejet mig et stykke tid nu, men er nu egentlig ret sikker på der er smuttet et kilo eller to, ved ikke om det er rigtigt men følelsen er dejlig - smiler.

Håber andre vil være med til støtte for sig selv og for mig, det er ganske gratis at støtte hinanden. Bringe råd og erfaringer videre, ved mange som jeg har prøvet adskillige slankekure og brugt mange penge på forskellige mirakel piller og pulvere.

fredag den 22. april 2011

Ud med vægten.

Nu vil jeg ikke veje mig hver uge mere, men fokusere på at spise sundt  og så kun veje mig hver måned måske. Grunden er at den "dumme" vægt stadig står stille og det bliver jeg altså deprimeret af,  og det er jo ikke meningen. Nu er det blevet næsten sommer og vejret er til at komme ud at gå lange ture i. Føler mig godt tilpas med at spise rigtigt, tænker på at få vitaminer og mineraler nok og tror lidt på den "gamle" lærdom "du blir´ hvad du spiser" . Men er spændt på på sigt om det har været umagen værd - jeg tror på det. Ellers er der ihvertfald ingen skade sket :-) .

lørdag den 9. april 2011

Det står stille.

Vægttabet står stille, det eneste positive jeg kan finde på er at vægten ikke er steget. Jeg gør det på denne måde fordi jeg tror det virker for mig, og jeg syntes det er for tidligt at tvivle på det. Jeg tænker på at spise sundt og ikke for meget, vil ikke sulte mig for så bliver jeg fysisk syg og dårlig, vil ikke dyrke hård motion for så sker det samme ( lidt pinligt) men sådan er det. Jeg skal ikke af med hverken 10 eller 20 kilo men bare 4-5 mere vil jeg være glad, og man har jo altid hørt det er de sidste kilo som er de sværeste.

fredag den 25. marts 2011

Endelig

Endelig gik vægten igen 500g ned. Det positive i dette forløb er at det ikke på noget tidspunkt er gået den forkerte vej, men vægten har stået stille i flere uger i træk. Nu bliver det snart rigtig forår og tror man så bliver lidt mere aktiv, når vejret er godt. Jeg er jo ikke den som "gider" løbe rundt på gader og stræder, men jeg vil rigtig gerne gå lange ture. Syntes det er svært når mange snakker om at løbe, jeg er helt sikker på det ikke kan være sundt for mig, de få gange i mit liv jeg har prøvet det, troede jeg jeg skulle dø af luftmangel og kvalme. Så jeg holder fast ved min teori om at holde mig sund med god mad, vitaminer og sund fornuft.

fredag den 18. marts 2011

Fredag.

Så blev det fredag igen og dermed vejning :-(   med lidt god vilje har jeg måske tabt 300g , men tror jeg vil lave en kontrol vejning i næste uge, da jeg lige nu har menustration og har ladet mig fortælle det godt kan give lidt vægtøgning. Ellers går det faktisk godt, jeg har god samvittighed overfor mig selv, og det er jo en god ting - smiler.
Syntes stadig det kunne være dejligt at dele denne proces med andre, ved bare ikke hvor I er. Det er altid godt at kunne udveksle erfaringer, tanker osv.

fredag den 11. marts 2011

Det var som pokker.

Måske er vi vores egen værste fjende, når vægten står stille trods at alle regler er overholdt. Prøvede det også i starten hvor vægten stod stille i 3 uger hvorefter den dykkede næsten 3 kg på 14 dage - underligt eller hvad? Har lovet mig selv ikke at fokusere så meget på vægten, tænke at det jeg gør er godt for mig. For jeg vil ikke sulte mig selv,  men kun spise det sundeste og ikke spise for meget så hellere lidt oftere, er nok så naiv at jeg stadig tror på det - smiler.

onsdag den 9. marts 2011

Fødselsdag

Har idag fejret min mors fødselsdag med boller og masser af lagkage. Altså der var masser af lagkage men jeg tog ikke noget og heller ingen hvidt brød, det gik fint og følte faktisk ikke engang afsavn, det havde jeg nu ellers troet.
Fik et godt tip af min svigerinde som skal afprøvet i morgen - i stedet for at lave kartoffelmos, så lav rodfrugts mos af persillerod og pastinak, men man kan variere mosen som man nu bedst kan lide den. Hun har også prøvet at blende (stavblender) broccoli og pikant smøreost, det skulle også smage rigtig godt. Tror det er vigtigt at variere så meget som muligt for ikke at køre "sur" i det.

fredag den 4. marts 2011

Tålmodighed

Øv øv øv tålmodighed er altså ikke min stærke side, vægten stod på nøjagtig det samme som i sidste uge, men tag ikke fejl jeg bliver stædigt ved. Det er ikke så mange kilo jeg ønsker at tabe bare ca. 8 som jeg har taget på i forbindelse med rygestop samt en lidt mindre aktiv levestil, tror måske også der er noget sandhed i at det bliver lidt sværere med årene, ja ja der er mange undskyldninger :-)
Nå men tror jeg holder samme stil, ikke for meget, minimum sukker, minimum fedt, ingen hvid brød, masser af frugt og grønt, magert kød, drikke godt med vand. Jeg prøver på ikke at være sulten for så har jeg tilbøjelighed til at putte noget "forkert" i munden.

Hvis I har nogle erfaringer og gode råd må I meget gerne skrive en kommentar. Det er med til at hjælpe og animere andre til at holde ved de gode tiltag.

onsdag den 2. marts 2011

Det går godt.....

Det går godt med at holde sig fra de søde sager og det meget fedtholdige, der var engang en som sagde at det tager ca. 21 dage at vænne kroppen fra sukkeret. Med hensyn til de forskellige slankepræperater der er på markedet ved jeg ikke rigtigt hvad jeg skal tro, jeg føler nok som de fleste som gerne vil tabe sig "det kunne jo være" og troen kan jo flytte bjerge :-) tror det må være op til den enkelte om det skal være en del af "kuren" eller ej. Jeg følger ikke en bestemt kur, det har jeg prøvet masser af gange og det kører jeg sur i ret hurtigt. Det jeg gør nu skal være en nogenlunde permanent kostomlægning, hvor der med tiden gerne skulle blive plads til lidt af det usunde også, tør ikke endnu at spise slik, chips, kage osv. er bange for at falde tilbage i gamle mønstre. Som det er nu føler jeg ikke sult eller afsavn.
På fredag er det atter vejning så det bliver spændende.

fredag den 25. februar 2011

Er spændt.......

Nu er jeg spændt på om jeg får ret i at selvfølgelig kan man tabe sig, uden at spurte rundt eller svede tran i et fittnescenter. Det er ikke alle som har helbred til for store aktive udfoldelser, jeg har selv prøvet at skulle løbe eller jogge hed det vist dengang, troede jeg skulle dø, kaste op og alt muligt det kan bestemt ikke være sundt. Så jeg har vovet den påstand at jeg kan tabe mig, ved at tænke på hvad der er sundt og godt for min krop. Så når andre spiser kage og slik tænker jeg på hvor meget fedt, sukker og tilsætningsstoffer der er i, og så smager et stykke frugt altså meget bedre.
Siden 19. januar har jeg tabt 3,2 kilo og de første 14 dage stod vægten bom stille, lige der var det svært at tro på, men det er vel logisk nok at kroppen lige skal have tid til at omstlle sig.

Jeg vil altså stadig gerne have nogen som evt. vil hoppe med på vognen eller måske bidrage heller mangler råd og motivation. Så skriv endelig det vil glæde mig.

onsdag den 23. februar 2011

Endelig

Endelig flyttede vægten sig 1,2 kg ned - jubii, det animerer til at fortsætte. Da jeg jo ikke er den store motions dyrker, har jeg lagt min kost om på den måde at smørret og det hvide brød er væk. Tænker på ikke at spise mere end en potion, man glemmer at der går ca. 15 min. inden man mærker mætheden. Spiser meget frugt og grønt, kigger på vare deklarationen hvad varen indeholder af fedt og kulhydrater.
Det er sådan lige i store træk hvad jeg har gjort indtil nu, da jeg ikke duer til at være sultes, spiser jeg minimum 2 mellemmåltider i form af frugt, knækbrød med mager ost eller lign.
Ved ikke om det er nok, eller om jeg bliver NØD til at købe en hulahopring :-(  Har for nylig læst et sted at det bliver sværere med årene, tror da vist der er noget om det.

fredag den 18. februar 2011

At tabe nogle kilo.

Jeg er ved at prøve om jeg kan tabe sådan ca. 5-8 kg. som jeg har taget på de sidste par år, vist grundet for lidt aktivitet og rygestop. Nu har jeg været rigtig dygtig i en månedstid, og kun puttet de rigtige ting i munden men vægten står stædigt nøjagtig samme sted. Nu er jeg ikke den som har lyst til at spurte rundt i gaderne, men det vil jo nok være en god ide at finde en eller anden form for motion.
Er der nogen som har gode ideer eller andet som andre kan gøre nytte af, alle kommentarer er meget velkomne.
Jeg har allieret mig med mine piger hvor vi ringer/smsér til hinanden hver fredag, det har bestemt en psykologisk virkning.

Billig sport.

God motion.

Vind